子育て支援室 ぶんきょうにこにこルーム

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平成27年7月9日(木)午前10時30分~11時30分
管理栄養士 玉木美帆さんによる
『みほおねぇさんの食育のおはなし ~上手な水分補給で げんき もりもり~ 』
を開催いたしました。


梅雨明け前ですが、太陽が照りつけて真夏のように暑い日も出てきました。

熱中症にならないためにも、大切な水分補給!

「いつ?なにを?どのくらい?」 飲めばよいのでしょうか?

お母さん方は真剣に耳を傾けておられました。

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上手に水分をとるためにも、夏バテしないためにも、

まずは1日3回の食事をきちんととることが大事です。

「げんき もりもり」くん と 「げんき なしお」くんの食事を例に

みほおねぇさんが詳しくお話ししてくださいました。

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冷たくておいしい清涼飲料水やスポーツドリンク。

ついつい手が伸びますが、どのくらいの砂糖が入っているのでしょうか?

実際に袋に入った砂糖の量で正解を確認すると、「うわっ~!こんなに~!」

糖分の多いジュース類は たまに飲むお楽しみにして、

毎日の水分補給は、お茶かお水でとるように心がけたいですね。

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また、「みそ汁」は水分補給と栄養補給が同時にできるため、

夏バテ予防にピッタリの食事なんだそうです。

トマトやかぼちゃを使った みそ汁のレシピも紹介してもらいました。

水分、栄養、そして睡眠をしっかりととって、

「げんき もりもり」に暑い夏を乗りきりましょうね!(^^)!

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